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 停滞期は、効果的なダイエットを続けることで乗り越えられます。 それでは、ダイエット中にやってくる停滞期の乗り越え方を紹介します。 3停滞期が来る本当の原因 停滞期がやってくる理由は、トレーナーの間でもほとんど知られていません。 停滞 停滞期の開始時期は、体重や体質など個人差が大きいようです。 一般的には、 体重が約5％減少すると体を元に戻そうとする機能が働く といわれます。 体重50〜60kgの人ならば、25～3kg減量したタイミングで起きやすいということです。 ダイエット方法を見直す 停滞期には、ダイエット方法を見直すことも大切です。 ・食事の見直し方 ダイエット中は、摂取カロリーだけではなく栄養バランスにも注意が必要です。栄養が偏っていると、痩せにくくなったり肌が荒れやすくなったりします。筋肉のもととなるたんぱく質の摂取量が少ないのもngです。 ダイエット停滞期の乗り越え方とは 体重停滞の理由や早く脱出 減量するコツを紹介 Lamire ラミレ ダイエット 停滞期 乗り越え方